Как за неделю восстановить силы ученика и укрепить его иммунитет перед периодом холодов и простуд – рассказало информационное агентство «ДОН 24» со слов Станислава Мальцева, заведующего педиатрическим отделением клиники РостГМ.
По словам доцента кафедры детских болезней и кандидата медицинских наук, первое, что необходимо обеспечить ребенку – это полноценный сон. В идеале школьник должен ложиться до 22.00 и спать не меньше восьми-девяти часов. При том, что современные школьники этим правилом часто пренебрегают в пользу гаджетов и компьютерных игр.
Второе требование – полноценное питание, по режиму.
«На каникулах необходимо горячее питание, максимум витаминов – овощи, фрукты, каша. Каша – очень полезное блюдо, ее можно есть со сливочным или оливковым маслом на гарнир, с цукатами, фруктами или вареньем – на десерт», – рассказал доктор.
Также он посоветовал обеспечить ребенку на время каникул физическую активность. Если чадо будет весь день лежать на диване с гаджетом, здоровья у него не прибавится. Нужно ходить в походы, гулять в парках, посетить зоопарк, сходить в развлекательный центр, кино или театр. Все это обеспечит еще и эмоциональную разрядку.
К слову, все перечисленные Станиславом Мальцевым составляющие укрепления детского здоровья – достаточный сон, полноценное питание и физическая активность – необходимо соблюдать и во время учебного процесса и в выходные.
Во время каникул и учебного года педиатр посоветовал ограничить использование гаджетов ребенком до двух часов в день. Недопустимы ситуации, когда школьник в выходные до поздней ночи играет в компьютерные игры, а на следующий день долго спит. Даже если ученик уверяет, что таким образом отдыхает и расслабляется, идти у него на поводу не стоит.
Фото: пресс-служба РостГМУ
