Фаббинг и потеря фокуса: психолог Мустафина назвала пять причин для отказа от использования смартфона за новогодним столом

Психолог Мустафина назвала причины отказаться от смартфона за новогодним столом

О том, почему нам всем стоит оставить свой телефон в кармане в новогоднюю ночь и включить беззвучный режим на время праздничного ужина, «Российской газете» рассказала Эльнара Мустафина, психолог из сервиса «Профи.ру».

Скорее всего, большую часть дня вы держите свой телефон в руке — чтобы ничего не пропустить и быть всегда на связи. Современные пользователи тратят по несколько часов в день на пролистывание ленты новостей или постоянный непрекращающийся онлайн-шопинг.

«Это похоже на зависимость, и обычно она становится еще заметнее в праздничные дни — меньше рабочих забот, и поэтому больше времени на вечный скроллинг в смартфоне. Но за праздничным столом совсем нет места телефону — и на это есть несколько причин», — говорит Мустафина.

Телефон приносит грусть

Ученые из Университета Британской Колумбии в Канаде решили провести исследование о влиянии гаджетов на социальное взаимодействие людей за столом. Их эксперимент показал: использование телефона во время еды приводит к заметному снижению удовольствия от еды. «Гаджеты, которые мы используем за ужином, заставляют нас чувствовать себя более отвлеченными и менее социально вовлеченными — в итоге ощущаем себя гораздо менее счастливыми, чем обычно», — пояснила психолог.

Это заразно

Использование гаджета за столом — это привычка. Причем еще и «заразная». Когда в компании кто-то постоянно отвлекается на телефон, то же самое начинают делать и другие — в итоге в какой-то момент вечеринка становится похожа на безмолвные посиделки с гаджетами. «Это работает как эффект домино, но вы можете достичь положительного результата, если сами попробуете отложить телефон в сторону — тогда собеседникам придется последовать вашему примеру», — предлагает Мустафина.

Фаббинг всему виной

В мире современных технологий никого не удивляет, что смартфоны поглощают столько внимания. Люди часто находятся в компании близких, но отвлекаются на телефон — в итоге теряется зрительный контакт и интерес к собеседнику во время живого общения. Для этого явления есть даже специальный термин — фаббинг. Психологи активно изучают, как это влияет на личные отношения (спойлер — очень плохо). Например, исследование профессоров из Бейлорского университета в Техасе показало, что:

• 46,3% опрошенных сталкиваются с фаббингом со стороны партнера постоянно;
• 36,6% признались, что это вызывает у них депрессивное состояние;
• 22,6% рассказали, что из-за этого у них случаются конфликты.

«Российские ученые тоже изучали фаббинг и выяснили, что в нашей стране люди в основном не замечают этого за собой — большинство чувствуют себя жертвами этого явления», — говорит психолог.

Потеря фокуса

Когда вы пытаетесь одновременно общаться с людьми, есть, листать новостную ленту и лайкать посты в соцсетях, вы точно теряете фокус. При постоянном отвлечении ваше внимание не фокусируется, поэтому вы рискуете неправильно понять собеседника или пропустить что-то важное. Это запускает негативные сценарии — и вот уже друзья и партнеры выясняют отношения.

Просто расслабьтесь

Телефон в ваших руках каждый день — вы непрерывно используете гаджет, работая, листая соцсети, заказывая такси и сырники на завтрак. А вот праздников всего несколько в году. Особенно семейных — когда за одним столом собираются любимые люди. «Если вы вместо того, чтобы бороться за последнюю ложку оливье и слушать папин новогодний тост, снова читаете бесконечные уведомления в телефоне, вы явно много теряете. Вы можете расслабиться, почувствовать единение с родными, ощущая ту самую праздничную атмосферу. Просто уберите телефон подальше и погрузитесь в происходящее вокруг — только тогда вам будет что вспомнить в следующем году», — уверена Мустафина.

Елена Сорокина