Предновогодняя суета захватывает: мы торопимся закрыть рабочие задачи, бегаем по магазинам в поисках идеальных подарков и ломаем голову над праздничным меню. Но в этом вихре дел так легко забыть о самом главном – о себе и своих близких. Московский психолог Елена Шохина поделилась с «Российской газетой», нашим информационным партнером, практичным чек-листом, который поможет встретить наступающий год с радостью и в гармонии.
Конец декабря – время не только для решения организационных вопросов, но и для внимания к собственным желаниям и укрепления связи с дорогими людьми. Елена Шохина предлагает несколько простых, но действенных способов настроиться на позитивную волну и войти в Новый год обновленными.
1. Ставим цели на будущий год. Самое время поразмышлять о том, чего вы хотите достичь в наступающем году. Превратите мечты в конкретные планы, записав их и разбив на реальные шаги. «Четко сформулированные цели – это первый шаг к их достижению. Не бойтесь мечтать, но ставьте перед собой реалистичные задачи», — подчеркивает специалист.
2. Пишем мотивирующее письмо себе из будущего. Представьте себя через год: каким человеком вы хотите стать, каких высот достичь, как будет выглядеть ваш идеальный день? Опишите все это в письме, обращаясь к себе настоящему. «Начните письмо с благодарности: «Спасибо тебе за все, что ты уже сделал. Ты молодец! Вот что мы достигли за год…». Прочитайте его через год — результаты вас удивят. Это упражнение помогает настроиться на положительный лад и увидеть, где вы были и где можете оказаться», — поясняет Елена Шохина.
3. Создаем «коробку воспоминаний». Соберите вместе значимые вещи, напоминающие о ярких моментах уходящего года: фотографии, записки, билеты с мероприятий. Сделайте это всей семьей, чтобы создать атмосферу тепла и единства.
4. Дарим себе подарок. Порадуйте себя тем, о чем давно мечтали. Это может быть новая книга, уютный плед или расслабляющий визит в спа-салон. «Забота о себе – это необходимость. Подарок, выбранный с любовью, поднимет настроение и поможет позаботиться о собственном благополучии», — отмечает психолог.
5. Читаем вдохновляющую книгу. Зимний вечер – идеальное время для погружения в увлекательное чтение. Выберите книгу, которая мотивирует или просто дарит тепло и уют. «Попробуйте что-то из классики личностного роста, например, книги Луизы Хей или Дэниэля Канемана. А если хотите погрузиться в атмосферу мистических историй, можно познакомиться со сборником «Однажды темной зимней ночью…» Бриджит Коллинз», — рекомендует специалист.
6. Устраиваем день осознанности. Посвятите время своему внутреннему состоянию и физическому здоровью. Займитесь спортом, помедитируйте, прогуляйтесь на свежем воздухе, послушайте любимую музыку. Это поможет восстановить силы и обрести внутреннюю гармонию. «Забота о здоровье — это важный аспект осмысленной жизни. Попробуйте посетить мастер-класс по йоге или другим видам физической активности. Не лишним будет записаться в новом году к врачу, чтобы пройти чек-ап», — советует Елена Шохина.
7. Занимаемся «расхламлением». Наведите порядок в доме, избавьтесь от ненужных вещей. Это освободит не только физическое пространство, но и ваши мысли. «Расхламление символизирует очищение от старых энергий и создает место для перемен. Подходите к вещам с вопросом: «Нужна ли она мне?», «Приносит ли радость?» Если нет — смело расставайтесь», — поясняет психолог.
8. Встречаемся с друзьями и родственниками. Общение с близкими людьми – мощный источник поддержки и позитивных эмоций. Не упускайте возможности провести время с теми, кто вам дорог. Новогодние каникулы предоставляют для этого прекрасный повод.
9. Устраиваем вечер воспоминаний. Соберитесь всей семьей и посмотрите фотографии или видео уходящего года. Это поможет вспомнить, сколько всего хорошего произошло в вашей жизни.
10. Не стесняемся просить о помощи. Подготовка к праздникам может быть непростым временем, особенно если в семье присутствуют нерешенные конфликты или сложности в общении. Если чувствуете, что не справляетесь, обратитесь за поддержкой к близким или к специалисту.
Следуя этим несложным советам, вы сможете создать позитивный настрой и встретить Новый год с улыбкой и радостью в сердце. Помните, что настоящий праздник – это не только внешняя атрибутика, но и ваше внутреннее состояние. Заботьтесь о себе, своих близких и наслаждайтесь каждым мгновением счастья! С наступающим Новым годом!
Фото: нейросеть
