Лето — потрясающее время вкусной и полезной пищи, которая в другое время года в свежем виде нам просто недоступна. Это фрукты, овощи и ягоды, богатые витаминами, микроэлементами, ценными для нашего организма. Итак, каких продуктов нужно успеть наесться этим летом?
1. Арбуз
Помогает и наесться, и напиться. Это низкокалорийный продукт, полезнейший при отеках и лишнем весе, а также богатый витаминами и минералами, необходимыми для нашего здоровья. Также арбуз — это профилактика ряда заболеваний, он обладает общеукрепляющим действием. Можно есть его в чистом виде и использовать для приготовления соков, коктейлей, десертов.
3. Eжевика
Eще одна полезная ягода с массой витаминов, кислот, минеральных веществ и пектинов в составе. Помогает укрепить иммунитет, улучшить обмен веществ, деятельность нервной системы и головного мозга. Также ежевику активно используют для лечения диабета, заболеваний суставов, почек, мочевого пузыря и так далее.
4. Малина
Потрясающий вкус этой ягоды знаком нам с детства. Кроме того, в малине много витаминов С, А и В, пектинов, минералов, дубильных веществ. Ягода помогает улучшить пищеварение и аппетит, способствует выводу из организма токсинов. Также малина способствует снятию стресса и улучшает цвет лица.
2. Черника
Не только прекрасное дополнение к творогу и фруктовым салатам, но и невероятная польза для зрения. Особенно нужно есть чернику тем, кто много работает за компьютером.
5. Дыня
Вкусный и низкокалорийный десерт, в котором совсем мало сахара, но много витаминов и минералов. Дыня помогает улучшить пищеварение и кроветворение, вылечить атеросклероз, сердце и сосуды. Также это замечательное противовоспалительное средство.
6. Помидоры
В помидорах достаточно много витаминов, но основная их особенность не в этом. В них содержится ликопен, который способен улучшить качество крови, укрепить сердце и обеспечить профилактику раковых заболеваний.
7. Огурцы
Огурцы — прекрасный овощ для тех, кто желает похудеть. В них ничтожно мало калорий и много воды, а также витаминов.
Огурцы качественно очищают организм, устраняя из него все вредные вещества.
8. Спаржа
Считается продуктом с отрицательной калорийностью, поэтому полезна для худеющих. Кроме того, в ней много витаминов А, E, К, фолиевой кислоты, меди и клетчатки. Все это обеспечивает профилактику болезней сердца и сосудов, улучшает состояние кожи и работу почек.
9. Слива
Содержит кумарин, проводящий профилактику тромбозов. Также слива богата клетчаткой и витаминами. А еще это эффективное природное слабительное, которое помогает качественно очистить организм и борется с запорами.
10. Яблоки «белый налив»
Как известно, яблоко — прекрасное средство позабыть о докторе. Особенно, если речь идет о молодых яблочках, в которых концентрация витаминов и минералов максимальна. Поэтому, как только они появились, обязательно кушайте — вкусно и полезно.
Womanway.online
