Роспотребнадзор поделился советами Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) о правильном питании во время режима самоизоляции по причине распространения коронавируса.
По рекомендациям ВОЗ, не следует забывать о потребностях других граждан и не делать излишних покупок. Эксперты советуют ориентироваться на то, что уже есть дома.
«У вас может появиться желание запастись продуктами, но при этом не нужно забывать как об уже купленных продуктах, так и продуктах с ограниченным сроком годности, и использовать их прежде всего», — говорят специалисты.
ВОЗ рекомендует вначале употребить свежие и скоропортящиеся продукты, а также стараться самостоятельно готовить полезную пищу.
Важно не переборщить с размерами порций и калориями, поскольку в условиях карантина люди не так подвижны, соответственно избыток калорий может навредить.
Эксперты рекомендуют воздержаться от алкоголя, минимизировать жиры, сахар и соль, а также потреблять необходимое количество клетчатки.
Что ещё нужно знать об условиях самоизоляции, читайте ниже.
