Как уберечься от теплового удара, кто в группе риска, и что делать, если перегрев все-таки произошел – рассказывает читателям «Российской газеты» реаниматолог НКЦ № 1 «РНЦХ имени академика Б. В. Петровского», эксперт телеканала «Доктор» Любовь Сорокина.
Она поясняет, что тепловой удар не равно солнечный: перегреться в 40-градусную жару можно даже в тени, в душном помещении или перегретой машине. И если при солнечном ударе страдает голова, то при тепловом нарушается работа основных систем организма: дыхательной, нервной и сердечно-сосудистой.
Группы риска
Риск получить тепловой удар сильнее всего у маленьких детей, поскольку у них еще не развит центр терморегуляции, и пожилых людей – терморегуляция ухудшается с возрастом.
В группе риска также люди с хроническими заболеваниями, с лишним весом, беременные женщины, спортсмены и работники физического труда. Увеличить чувствительность к высокой температуре могут также некоторые лекарства (антигистаминные, антидепрессанты, нейролептики, диуретики и даже сосудосуживающие капли для носа).
Симптомы теплового удара
Пульсирующая головная боль, тошнота, рвота.
Жажда, ощущение удушья, нехватка воздуха.
Учащенное сердцебиение.
Повышение температуры тела до 40 градусов и выше.
Спутанность сознания, галлюцинации, бред.
«Может доходить до расстройства сознания, комы и даже летального исхода, если не оказать помощь вовремя», – предупреждает Любовь Сорокина.
Первая помощь при тепловом ударе
«Я бы советовала сразу вызвать скорую помощь. Не нужно быть самонадеянным, даже если кажется, что все под контролем», – говорит Любовь Сорокина.
До приезда медиков переместите пострадавшего в прохладное место, снимите лишнюю одежду, положите прохладные (не ледяные!) компрессы на лоб, шею, подмышки, паховую область, под колени. Если есть возможность – контролируйте температуру тела пострадавшего, ее нужно опустить хотя бы ниже 39 градусов. Жаропонижающие препараты при тепловом ударе не помогут. Если человек в сознании, давайте ему воду небольшими порциями.
«Главное – не ждать, что пройдет само. Тепловой удар – это серьезное состояние, и помощь нужна быстро», – резюмирует врач.
Простые правила
Правило первое – не выходить на улицу с 11 до 16 часов, а для физического труда и занятий спортом выбирать раннее утро или вечер после захода солнца.
Правило второе – легкая, натуральная, просторная и светлая одежда и головной убор.
Третье: кондиционер в помещении – не роскошь, а необходимость, но если его нет – помещение нужно регулярно проветривать и охлаждать. Если вы по необходимости зашли в душное помещение – не задерживайтесь там, выйдите на воздух.
«Я всегда с собой беру»… бутылку с водой
В жару организм теряет до двух литров жидкости в сутки только с дыханием и потом. «Нужно пить примерно 35 мл воды на килограмм массы тела. Для человека весом 80 кг – это 2,5 литра в день как минимум. В особо жарких условиях – до полутора-двух литров в час». Воду нужно пить часто маленькими порциями, буквально по нескольку глотков.
Важное примечание – эта рекомендация для здоровых людей. Людям с сердечной недостаточностью, заболеваниями почек или сердца питьевой режим нужно согласовывать с врачом.
Имеет значение и то, что именно мы пьем. Кофе и сладкие газировки могут усугубить обезвоживание, поскольку усиливают диурез.
Оптимальный вариант – чистая прохладная (но не ледяная) вода, минеральная вода, несладкие компоты и морсы.
